О вреде курения знают все. Вести. Хайтек не будут причитать про то, какой вред причиняет табачный дым здоровью человека и окружающим людям, а расскажут О шести приложениях для iPhone, которые помогут укрепить мотивацию в битве с пагубной привычкой.

Как собственной персоной убедился создатель обзора, терапия софтом в самом деле может уменьшить тягу к сигаретам, наиболее в сочетании с никотиновым пластырем, жевательной резинкой и прочтением книг Аллена Карра. Однако нужно оговорить, что подход к этому делу обязан быть строго индивидуальным. Если вы твердо вознамерились отказаться от табачной зависимости — первым делом рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Kwit

Одно из тех приложений, с которых начинать лучше всего. Основная заслуга Kwit в том, что оно дает мощную психологическую поддержку, позволяя отслеживать прогресс. В тяжелые моменты, когда рука тянется к пачке, программа пытается убедить не бросать начатое. Чтобы открыть мотивационную карточку, нужно потрясти " айфон". Их содержанием имеет возможность быть таким: " Мечтаете о сигарете? Закройте глаза и отправьте себя в мини-отпуск туда, где вы были или еще нет. Главное, Чтобы там было хорошо" или " А вы думали, будет нетрудно? Но каждый раз, когда вы душите тягу покурить, вы приближаетесь к своей цели и становитесь сильнее!".

Установив Kwit, укажите в настройках, сколько сигарет вы выкуривали в день, их число в пачке и ее стоимость. Затем на вкладке со статистикой можно смотреть, как долго вы не курили, как много денег было сэкономлено и сколько сигарет не было выкурено за это время.

Стремление отказаться от табака укрепляет игровая механика. По мере того как пользователь не курит, Kwit поощряет его новыми достижениями (например, " в вашей крови больше не осталось никотина", " вы не курили 1 неделю", " к вам вернулось чувство вкуса, и пища стала казаться вкуснее" ). Задача — открыть их все и достичь статуса ветерана. Если вы вдруг сорвались, всегда можно нажать на кнопку " Начать заново" (но учтите, что тогда все достижения надо будет зарабатывать заново).

Есть две версии Kwit: бесплатная, которая больше не поддерживается, и оптимизированная под интерфейс iOS 7 (66 рублей), в которой больше пунктов статистики и достижений.

ISmoke

Бросать курить можно по-разному: раз и навсегда отказываясь от табака или же постепенно снижая дневную дозу. Если вы избрали 1-ый путь, Очень важное: продержаться первые два— 3 дня, покуда никотин выводится из организма, дальше будет легче. Однако побороть абсистентный синдром (ощущение эмоциональной опустошенности, возникающее после отмены длительного приема психоактивного вещества) не так-то просто.

Если сил терпеть больше нет — пересечь " ломку" поможет iSmoke. Эта программа дает возможность выкуривать сколь угодно виртуальных сигарет без вреда для здоровья, дыша в разговорный динамик смартфона. Анимация и звук весьма реалистичны: сигарета горит как настоящая, можно даже стряхивать пепел, два раза " тапнув" по экрану iPhone.

ISmoke бесплатен (ссылка в App Store), но внутри него присутствуют встроенные приобретения. Для разнообразия, кроме обычных сигарет, можно " покурить" деревянную (66 рублей) или стеклянную (99 р.) трубку и даже " косяк" (99 р.). А за 33 рубля разработчики предлагают окрасить дым в синий, зеленый и другие цвета.

QuitIt

Более простой аналог Kwit, только без игровой механики. Кроме невыкуренных сигарет и сэкономленных денег, он также ведет учет " недополученным" смолам (канцерогенного вещества — продукта сгорания табака, который попадает в легкие Своместно с дымом и осаждается там в виде конденсата). К сожалению, программа давно не обновлялась, имеет старый интерфейс и доступна только на английском языке. Загрузить ее можно бесплатно из iTunes.

MLC (" Моя последняя сигарета" )

Убеждает на цифрах, что курить — плохо. Достаточно ввести дату отказа от сигарет и наблюдать за индикаторами, отражающими изменения, которые начинают происходить в организме: улучшение кровообращения и работы функции легких, снижения тяги, уровня никотина и угарного газа в крови, предполагаемое увеличение продолжительности жизнедеятельности и Т. П. Есть даже такая пугающая статистика (взята из общемировой организации здравоохранения), как число связанных с курением смертей, произошедших в мире с того момента, как вы не захотели от сигарет.

Данные обновляются ежесекундно, точно на глазах. Помимо этого, MLC ежедневно приводит тот или другой медицинский факт о вреде курения (они, правда, малоинформативны, в духе " вдыхание и выдыхание табачного дыма = медленная смерть" ) и показывает страшную картинку.

Интерфейс " Моей последней сигареты" неказист, почти весь экран занят информацией об очищении организма. Помимо этого, весьма раздражает встроенная реклама (можно отключить за 33 рубля), заслоняющая статистику. Приложение доступно бесплатно в App Store.

Оценки приложения в App Store весьма высокие — 4/5 балла у последней версии. Вот определенные цитаты довольных пользователей: " Спасибо за программу! Без сигарет 6-й день. Когда буквально тошно, посмотришь на ' датчики', и как-то в себя приходишь: ) Спасибо!", " Не курю уже 29 дней и пять часов) До этого курил 20 лет) подстегнет на здоровый образ жизни! Большое Спасибо разработчикам!)))".

Gotta Smoke?

Помогает постепенно сократить число ежедневно выкуриваемых сигарет. Настраивать ничего не нужно: запускаете приложение и, как только вы собираетесь покурить, нажимаете на круглую кнопку в центре. Если она загорается зеленым — курить можно, после чего запускается обратный отсчет до того момента, как вам будет разрешено взять из пачки следующую.

Сначала интервал между перекурами составляет пятнадцать минут. Первые 3– 4 дня он будет понемногу увеличиваться. Потом, когда приложение подстроится под ваш " график", начнется активная фаза. Весь курс рассчитан на 30 дней. Gotta Smoke? Бесплатен.

LIVESTRONG MyQuit Coach

Самое навороченное на функции приложение. Вначале вас попросят ввести стаж курильщика, стоимость пачки (в долларах), возраст, загрузить фотографию, указать причину, из-за которой вы начали курить, мотив, который сподвиг вас отказаться от сигарет и Т. П. Вся эта информация будет применена для составления персонального " антитабачного" плана, карточек-мотиваторов и наград.

График бросания рассчитывается и корректируется индивидуально: во внимание принимаются бюджет, возможные срывы и другие факторы. Если вы испытываете сильную тягу — нажимаете на кнопку Having a craving, а Если все-таки сорвались — на I smoked. Очень важное, стараться не превысить дневной лимит и не выкурить больше, чем положено. Получить психологическую поддержку можно на вкладке Community (" Сообщество" ). На " стене" можно читать записи иных пользователей об их подвигах и оставлять пояснения.

Приложение бесплатно. Реклама отключается за 33 рубля.